푸른 메아리

엄지의 제왕 혈액순환 돕는 손 건강법 / 계지차 끓이는 법 (6월 8일 방송분) 몸속 이것 때문에 암, 심 잠 질환, 폐렴의 원인? 바로 혈액순환 장애 때문이다. 약 12만 km 혈관을 타고 전신을 도는 혈액은 전신의 산소와 영양분을 전달하고 노폐물을 수거하는 역할을 한다. ☞ 혈액순환이 안되면 산소공급이 부족하여 암 발생률을 증가시킨다. ☞ 혈액순환이 안되면 혈전 생성이 되어 심뇌혈관질환 위험을 증가시킨다. ☞ 혈액순환이 안되면 영양공급 부족으로 면역력 저하로 폐렴 위험을 증가시킨다. 건강의 필수조건 혈액순환 혈액순환이 안 되는 원인은? ① 오래 앉는 습관 ② 수면부족 ③ 비만 ④ 스트레스 혈액순환장애의 가장 큰 원인은? 에스트로겐 부족 때문이다. ☞ 에스트로겐은 혈관을 확장해 혈액순환을 돕는다. ☞ ..

엄지의 제왕 노화 막는 법 - 눈 근육강화법 (6월 1일 방송분) 노화는 병이다(?) 세계보건기구(WHO) 2018년 국제 질병 분류에 노화를 포함하였다. 노화를 막는 법 (1) 눈처짐 방치하면 ①진물 발생 ②눈 비빔 ③질병 발생 악순환이 된다. 안검하수는 눈 근육이 약해져 윗 눈꺼풀이 아래로 처지는 현상이다. 이마 힘으로 눈을 뜨는 경우 편두통 발생 위험이 있다. 안검하수 자가테스트법 거울을 앞에 두고, 1단계 눈을 감고 손으로 이마를 누른다. 2단계 눈을 뜨고 반대편 손으로 눈꺼풀을 올린다. ☞ 검은 눈동자가 다 보이면 정상, 검은 눈동자가 다 안 보이면 안검하수 의심. 눈 근육강화법 ① 이마를 손바닥으로 누른다. ② 눈을 최대한 크게 뜨고 위를 본다. ③ 눈꺼풀을 많이 움직인다. 눈 근육강화법은 안..

장수하면서 살도 빠지는 블루존의 3대 법칙 [5월 25일 화요일 방송분] (1) 음료는 네 가지만 마셔라 "물, 차, 커피, 레드와인" 물, 차, 커피, 레드와인의 공통점은 설탕이 없는 음료이다. 달콤한 커피를 먹던 습관에서 설탕 없는 커피를 선택한다. 보리차도 당이 있기 때문에 맹물만 주로 섭취한다. 당분이 없고 항산화 성분이 높은 레드 와인 한두 잔만 섭취한다. (2) 복합 탄수화물 섭취 블루존에서 복합 탄수화물로 어떤 식품을 섭취하나? 블루존 사람들이 먹는 식품은 당부하 지수가 낮아 혈당이 천천히 상승한다. 보릿가루로 빵을 만들고, 옥수수가루로 토르티야를 만든다. 옥수수로 만든 토르티야에 콩. 호박 등 채소 위주로 섭취한다. 복합 탄수화물 섭취를 위해 현미와 완두콩밥을 먹는다. 데친 두릅과 브로콜리..